Jeden set wystarczy? Trening do upadku w badaniu
Masz dość spędzania długich godzin na siłowni? A gdybym Ci powiedział, że można budować mięśnie i siłę wykonując tylko jeden set każdego ćwiczenia? Brzmi jak…
Tag: badania
Rozciąganie vs. trening siłowy: co lepiej działa na mobilność i siłę?
Zarówno w sporcie zawodowym jak i amatorskim od lat wraca to samo pytanie: czy klasyczne statyczne rozciąganie jest niezbędne, czy może wystarczy wykonywać ćwiczenia siłowe…
Suplementy diety w treningu sportowców – co naprawdę działa? Analiza najnowszych badań
Suplementy diety to gigantyczny rynek napędzany z jednej strony chęcią osiągania wymarzonej sylwetki, a z drugiej – nie zawsze uczciwym marketingiem . Półki sklepów uginają…
Aktywność fizyczna w średnim wieku może chronić przed chorobą Alzheimera
Zwiększenie aktywności fizycznej pomiędzy 45. a 65. rokiem życia może skutecznie zapobiegać rozwojowi choroby Alzheimera, podczas gdy brak ruchu może mieć negatywny wpływ na funkcjonowanie…
Badanie: kulturyści narażeni śmierć z powodu zatrzymania akcji serca
Badanie opublikowane w prestiżowym czasopiśmie European Heart Journal pokazało niewygodną prawdę o ryzyku zdrowotnym związanym z profesjonalną kulturystyką. Nagła śmierć sercowa, spowodowana przez zatrzymanie akcji…
Badania: trening siłowy jest kluczem do lepszej ekonomiki biegu
Jako biegacz zapewne poszukujesz sposobów na poprawę swoich wyników. Niestety najczęściej stosowana metoda – robienie „większej ilości tego samego” – rzadko przynosi dobre rezultaty. Często…