Nauka podciągania na drążku z pomocą TRX
Podciąganie jest jednym z najważniejszych ćwiczeń z masą własnego ciała, i jednym z tych, które sprawiają najwięcej problemów w nauce. Szczególnie trudno przychodzi nauka podciągania…
Tag: ćwiczenia
Aktywność fizyczna w średnim wieku może chronić przed chorobą Alzheimera
Zwiększenie aktywności fizycznej pomiędzy 45. a 65. rokiem życia może skutecznie zapobiegać rozwojowi choroby Alzheimera, podczas gdy brak ruchu może mieć negatywny wpływ na funkcjonowanie…
Burpees: popularne ćwiczenie, ale czy dla wszystkich?
Burpees jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń w treningach Crossfitowych i wytrzymałościowych wykonywanych na siłowni. Ten pozornie prosty ruch „padnij – powstań” bywa problematyczny dla wielu…
Przysiad ze sztangą: Jak rozstaw stóp wpływa na siłę i pracę mięśni?
Przysiady ze sztangą to jeden z podstawowych elementów treningu siłowego, wykorzystywany przez niemal każdą grupę ćwiczących – Back Squat’y robią zarówno sportowcy, kulturyści, jak i…
Pike Ups – pierwszy krok do stania na rękach
Jeśli marzy Ci się opanowanie stania na rękach, to Pike Ups jest ćwiczenie, które musisz koniecznie opanować. Stanie na rękach to bardzo trudne ćwiczenie, które…
4 przykładowe treningi interwałowe dla początkujących
Zaczynasz przygodę z treningiem, i szukasz pomysłu na treningi interwałowe do wykonania na siłowni? Jesteś w dobrym miejscu – tym artykule przedstawiłem cztery różne przykłady…