Treningowe ABC: Wyciskanie hantlami leżąc
Wyciskanie hantlami leżąc to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych, Obok wyciskania ze sztangą leżąc należy do najpopularniejszych ruchów celujących w mięśnie klatki piersiowej. Jeśli barki…
Tag: ćwiczenia
Inverted Row czyli podciąganie australijskie
Inverted Row to ćwiczenie znane także w naszym kraju jako „podciąganie australijskie”. Ze względu na swoją popularność można powiedzieć, że należy do podstawowych ćwiczeń treningu…
Zottman Curl – nie tylko silny biceps
Zottman Curl to nieco rzadziej spotykane ćwiczenie na bicepsy, które łączy klasyczne uginanie ramion z obrotem nadgarstka. To z kolei pozwala na jednoczesne zaangażowanie różnych…
Mountain Climbers na 4 sposoby
Mountain Climbers jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń dynamicznych celujących w mięsnie brzucha. W stronę cięższej, izolowanej pracy idą Weighted Sit-upy — brzuszki z obciążeniem.Dobrze sprawdza…
5 najbardziej znienawidzonych ćwiczeń na siłowni
W treningu siłowym i funkcjonalnym przewijają się setki ćwiczeń, a włącznie z wariantami ich liczba może osiągać tysiące różnych ruchów. Część ćwiczeń jednak ma pewną…
4 powody by dodać do treningu ćwiczenia plyometryczne
Ćwiczenia plyometryczne nieco zyskały na popularności w ciągu ostatnich lat wśród „zwykłych” bywalców siłowni. I słusznie, bo korzyści z ich wykonywania są znacznie większe, aniżeli…