Małe i duże koło energetyczne w treningu wytrzymałościowym
- Przez
Dorian Rochowski
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego podczas sprintu czujesz natychmiastową eksplozję energii, ale już po kilkunastu sekundach dochodzi do…
Przeglądasz wpisu otagowane
podstawy treningu kondycyjnego
11 wpis
Wyznaczanie stref tętna: 5 czy 7 stref sprawdza się lepiej?
- Przez
Trening z pulsometrem – oparty o strefy tętna – jest jednym z najefektywniejszych sposobów na poprawę kondycji i…
Jak poprawić wydolność beztlenową?
- Przez
Wydolność beztlenowa to zdolność organizmu do pracy w warunkach niedoboru tlenu. Choć treningowo kojarzona jest głównie ze sprinterami,…
Jak poprawić wydolność tlenową?
- Przez
Sprawna praca układu krążenia i oddechowego to podstawa dobrego przygotowania kondycyjnego, ale także zdrowia na co dzień. Wydolność…
Zmienność rytmu serca (HRV) i jej znaczenie treningowe
- Przez
Każdy z nas ma swojego własnego „trenera”, który dokładnie wie, kiedy Twój organizm jest gotowy na intensywny trening,…
Fakty i mity na temat kwasu mlekowego
- Przez
Kwas mlekowy to temat od lat budzący wiele kontrowersji w środowisku sportowym. Często postrzegany jako wróg sportowców, choć…
