Brak czasu na ćwiczenia? 5 pomysłów na krótki i skuteczny trening
Jednym z najczęściej podawanych powodów z których ludzie rezygnują z treningu jest brak czasu. A co, jeśli powiem Ci, że skuteczny trening wcale nie wymaga…
Tag: trening
Ćwiczenia poprawiające moc (nie tylko) dla początkujących
Moc mięśniowa to zdolność do wytwarzania maksymalnej siły w możliwie najkrótszym czasie. Choć często kojarzona jest ze sportami siłowymi i ciężką atletyką, jej znaczenie wykracza…
Wpływ snu na regenerację i wyniki treningowe
Sen jest nieodłącznym elementem naszego życia, a jego rola wykracza daleko poza samą poprawę samopoczucia i koncentracji. Dla osób aktywnych fizycznie, sen ma kluczowe znaczenie…
6 najbardziej szkodliwych mitów fitnessowych
Branża fitness – jak i zapewne wiele innych dziedzin życia – jest nadal pełna mitów i tzw. „bro science”, czyli przekonań powielanych bez żadnej weryfikacji.…
Jak wykorzystać pulsometr w treningu
Pulsometr w dalszym ciągu wielu osobom kojarzy się z zawodowymi sportowcami, trenującymi według ustalonego planu i harmonogramu oraz w ściśle określonych strefach tętna. Ze względu…
Tureckie wstawanie – jak wykonać, dlaczego warto?
Patrząc z boku, tureckie wstawanie wygląda na dziwny ruch. To zresztą jedno z lepszych ćwiczeń stabilizujących core razem z Suitcase Carry — oba uczą napięcia…