Tureckie wstawanie – jak wykonać, dlaczego warto?
Patrząc z boku, tureckie wstawanie wygląda na dziwny ruch. To zresztą jedno z lepszych ćwiczeń stabilizujących core razem z Suitcase Carry — oba uczą napięcia…
Tag: trening
Czym jest trening interwałowy?
Trening interwałowy zyskuje coraz większą popularność tak wśród osób ćwiczących rekreacyjnie, sportowców zawodowych jak i osób pragnących zrzucić zbędne kilogramy. Swoją popularność zawdzięcza nie tylko…
Jak sprawdzać postępy w treningu siłowym
Postępy w treningu siłowym są nie tylko źródłem motywacji, ale także ważnym wskaźnikiem efektywności stosowanego programu treningowego. Regularne sprawdzanie postępów pozwala nie tylko na dostosowanie…
Trening po 40-tce – jak zacząć ćwiczyć w średnim wieku?
Osoby po 40 roku życia często zastanawiają się, czy to nie jest za późno by rozpocząć przygodę z siłownią. Zupełnie niepotrzebnie – każdy wiek jest…
Wzorce ruchowe człowieka
Pojęcie „wzorce ruchowe” pojawiło się w słownikach trenujących wraz z popularyzacją treningu funkcjonalnego, i systemów treningowych na nim opartych. Znajomość wzorców ruchowych jest bardzo ważna…
Trening funkcjonalny od A do Z
O treningu funkcjonalnym słyszymy niemal na każdym kroku. W klubach fitness organizowane są zajęcia o takiej nazwie, trenerzy personalni zapewniają o jego skuteczności, a do…