Samokrytyka sportowców: wpływ na zdrowie psychiczne
Po słabszym treningu albo przegranym meczu łatwo rzucić pod nosem „beznadzieja, nic mi nie wychodzi” albo „jestem do niczego”. Samokrytyka sportowców brzmi niewinnie – wygląda…
Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Sportowcy mają lepszą pamięć roboczą? Co mówi metaanaliza
Krąży takie przekonanie, że sport to tylko mięśnie, płuca i trochę charakteru. Tymczasem fińska metaanaliza dorzuca do tego głowę – konkretnie pamięć roboczą. Sportowcy wypadają…
Ruch a ryzyko 19 chorób przewlekłych — co pokazało badanie z Iowa
Gdyby istniał jeden środek obniżający ryzyko aż 19 chorób przewlekłych naraz – od cukrzycy i chorób serca po nowotwory – sprzedawałby się jak ciepłe bułki.…
Talenty: Wczesna specjalizacja to mit! Nowe badania.
Przez lata w świecie sportu, muzyki i nauki panowało przekonanie, że droga do mistrzostwa prowadzi przez wczesną specjalizację. Dziecko wykazuje talent? Natychmiast zapisujemy je na…
Jaka aktywność fizyczna pasuje do Twojej osobowości?
Motywacja do ćwiczeń to największe wyzwanie dla większości z nas. Może właśnie dlatego mniej niż jedna czwarta ludzi osiąga cele aktywności fizycznej zalecane przez Światową…
Ruch to za mało: Kontekst ćwiczeń a zdrowie psychiczne
Przez lata słyszałeś, że ruch to zdrowie. Że każda minuta aktywności fizycznej przybliża Cię do lepszego samopoczucia psychicznego. Że liczy się przede wszystkim to, ile…