Czy okno anaboliczne istnieje naprawdę?
Okno anaboliczne to popularna koncepcja w świecie treningu siłowego i kulturystyki — częściowo dzięki ikonom typu mleko czekoladowe jako napój po treningu, które wpisały się…
Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Indeks glikemiczny a wydajność sportowa
Indeks glikemiczny jest kojarzony przez wiele osób głównie z pilnowaniem poziomu cukru we krwi przez diabetyków, oraz czymś, na co musimy zwracać uwagę podczas odchudzania.…
Składamy „zimówkę”, czyli tani rower na złe warunki
Każdy rowerzysta dojeżdżający do pracy przez cały rok zna uroki jazdy w zimie. O ile my sami jesteśmy w stanie całkiem dobrze zabezpieczyć się przed…
Dryf tętna – wykorzystaj tę informację w swoim treningu
Jeśli trenujesz z pulsometrem, i wykonujesz długie treningi wytrzymałościowe – czy to na rowerze, czy to biegając – na pewno spotkałeś się z sytuacją, w…
Jak sprawdzić, czy jesteś gotowy biec maraton?
Przebiec maraton to jedno z najczęstszych wyzwań, które stawiają sobie osoby zbliżające się, lub będące już w wieku średnim. Znam to z własnego doświadczenia –…
Nietypowa promocja na nawigacje serii Garmin Edge
Przeglądając oferty na nawigacje rowerowe (mój Edge 530 mocno ucierpiał podczas mojego lipcowego wypadku) trafiłem na ciekawą promocję obejmującą zarówno wspomnianego Edge’a 530, Edge Explore…