Front Squat czyli przysiad ze sztangą z przodu – kompendium
Przysiad ze sztangą z przodu jest jednym z podstawowych wariantów tego ćwiczenia wykonywanych ze sztangą i dobrze komponuje się z unilateralnymi ćwiczeniami uzupełniającymi typu Step…
Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Dlaczego ćwiczenia nie spalają tkanki tłuszczowej lokalnie?
Mamy 2024 rok, a nadal spotykamy wiele osób, które chcąc pozbyć się tłuszczu z określonych partii ciała, skupia się na ćwiczeniach angażujących te obszary. Co…
5 trendów dietetycznych, które nie przetrwały próby czasu
Diety mają to do siebie, że są bardzo podatne na różnego rodzaju mody i trendy. Część trendów dietetycznych przetrwało próbę czasu, i zalecenia żywieniowe pochodzące…
Dlaczego 1 trening siłowy w tygodniu to za mało
Trening siłowy jest niezbędną częścią każdego planu treningowego, niezależnie od tego czy jest ukierunkowany na poprawę wytrzymałości, siły czy zwinności. Nawet jeśli nie masz siłowni…
Ćwiczenia akcesoryjne – klucz do efektywnego treningu
Jako trener, często spotykam się z pytaniami dotyczącymi ćwiczeń akcesoryjnych i ich roli w planie treningowym. Zwykle te pytanie zaczyna się od „trenerzu, mogę olać…
ViShape Smartgym Lite w teście – domowa siłownia chowana pod łóżko
ViSHAPE SmartGym Lite to już druga stacja treningowa wprowadzana na rynek przez firmę VIDIS SA, którą miałem okazję testować. O ile pierwsza – SmartGym Pro…