Brak czasu na ćwiczenia? 5 pomysłów na krótki i skuteczny trening
Jednym z najczęściej podawanych powodów z których ludzie rezygnują z treningu jest brak czasu. A co, jeśli powiem Ci, że skuteczny trening wcale nie wymaga…
Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Ćwiczenia poprawiające moc (nie tylko) dla początkujących
Moc mięśniowa to zdolność do wytwarzania maksymalnej siły w możliwie najkrótszym czasie. Choć często kojarzona jest ze sportami siłowymi i ciężką atletyką, jej znaczenie wykracza…
Orbea Rise – najtańszy lekki rower elektryczny Full Suspension MTB
Minęło kilka tygodni odkąd zamówiłem dla partnerki Orbeę Rise H30 – „budżetowy” – jeśli można tak mówić o rowerze za blisko 20 tysięcy złotych –…
Czym kierować się przy wyborze zegarka do biegania?
Bieganie nie bez powodu jest jedną z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Jest łatwo dostępne – w końcu biegać może niemal każdy – a wymagania finansowe…
Joga w domu: jak zacząć?
Współczesne życie staje się coraz bardziej zabiegane i pełne stresu, przez co wiele osób poszukuje sposobów na osiągnięcie równowagi i spokoju. Jedną z najbardziej skutecznych…
4 niedoceniane ćwiczenia treningu siłowego
O tym, jak ważny jest trening siłowy pisałem już na łamach strony tak wiele razy, że nie mam zamiaru się po raz kolejny powtarzać. W…