GoPro 10 w MEGA promocji
Niedawno wprowadzona 11 generacja kamer sportowych GoPro przyniosła obniżki cen poprzednich modeli tej kultowej kamery sportowej. Dzisiaj pojawiły się promocje na GoPro 10 generacji i…
Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Triceps – anatomia, funkcje i ćwiczenia wzmacniające
Mięsień trójgłowy ramienia – triceps – to jeden z najbardziej widocznych mięśni naszych ramion. Mężczyźni często dążą do maksymalnej rozbudowy tych mięśni, które razem z…
Z-Press: ćwiczenie (nie tylko) korekcyjne dla wyciskania nad głowę
Ćwiczenie Z-Press zostało spopularyzowane przez strongmana Zydrunasa Savickasa. To właśnie od jego imienia pojawiła się literka Z w nazwie ćwiczenia, które jest wykonywane zarówno ze…
Kofeina bez tajemnic. Wszystko co musisz wiedzieć o kofeinie
Kofeina to naturalnie występujący środek pobudzający, który można znaleźć w wielu roślinach i produktach spożywczych. Znajdziemy ją w ziarnach kawy, liściach herbaty i ziarnach kakao,…
Masażer Feiyutech Kica: test
Feiyutech Kica to jeden z pierwszych mini pistoletów do masażu na rynku. Mimo tego, że ten wprowadzony w 2020 roku na rynek pistolet ma już…
Typy sylwetki: ektomorfik
Ektomorficy zazwyczaj charakteryzują się smukłą budową ciała, długimi kośćmi i trudnością z nabieraniem masy mięśniowej. Cechuje ich przyspieszony metabolizm, który z jednej strony sprawia że…