Lu Xiaojun – biografia
Lu Xiaojun to chiński zawodnik podnoszenia ciężarów, zaliczany do najlepszych ciężarowców wszechczasów. W trakcie swojej kariery zdobył wiele medali olimpijskich, ustanowił rekordy świata i był…
Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Czy warto brać multiwitaminy?
Multiwitaminy obecne są na rynku od wielu lat. Któż z nas nie dostał nigdy od rodziców czy babci rozpuszczonej, kwaśnej multiwitaminy i nie skrzywił przy…
Scott Jurek: biografia ultramaratończyka
Scott Jurek jest jednym z najbardziej utytułowanych i wpływowych biegaczy ultra wszech czasów. Z licznymi zwycięstwami i rekordami trasy na swoim koncie, Jurek jest żywą…
Fran: krótki, morderczy WOD
Fran to jeden z najpopularniejszych treningów benchmarkowych w Crossficie. Treningi benchmarkowe to takie, które sprawdzają nasz aktualny poziom wytrenowania. Składa się wyłącznie z dwóch ćwiczeń:…
Thruster – trening całego ciała w jednym ćwiczeniu
Thruster jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń występujących w Crossfitowych WOD’ach, ale pojawia się także w innych dziedzinach treningu funkcjonalnego, na zajęciach fitness, a czasami również…
Pomysł na świąteczny trening? 12 Days of Christmas
Treningi w okolicach Świąt Bożego Narodzenia często skupiają się na „robieniu miejsca na serniczek” oraz zmniejszaniu stężenia makówek we krwi. W skrócie – mają postać…