Rozciąganie vs. trening siłowy: co lepiej działa na mobilność i siłę?
Zarówno w sporcie zawodowym jak i amatorskim od lat wraca to samo pytanie: czy klasyczne statyczne rozciąganie jest niezbędne, czy może wystarczy wykonywać ćwiczenia siłowe…
Autor: Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Koniec wojny zanim się zaczęła: Strava wycofuje pozew przeciwko Garminowi
Ledwie trzy tygodnie po głośnym pozwie przeciwko Garminowi, Strava dobrowolnie wycofała sprawę. Wojna gigantów, która miała potrwać lata i skończyć się zakazem sprzedaży zegarków Garmina,…
Pulsometr Garmin HRM 600: drogi, ale czy udany?
Garmin kilka miesięcy temu wprowadził do swojej oferty nowy pulsometr – HRM 600 – który w ofercie producenta zastąpił dotychczasowy model flagowy HRM Pro Plus. Urządzenie zostało…
Jaki pulsometr kupić? Ranking 2025/26
Pulsometry wyposażone w transmisję Bluetooth i ANT+ obecne są na rynku już od blisko 20 lat. Przez ten czas urządzenia przeszły długą drogę rozwoju –…
Dobry kettlebell – jaki wybrać do domu (i do klubu)
Jak rozpoznać dobry kettlebell, i czy faktycznie warto dopłacić za jego jakość? Czy naprawdę można wykonać źle coś, co jest tylko kawałkiem żeliwnej kuli z…
Brak snu zabija efekty treningowe
Jeśli czytasz ten tekst o trzeciej w nocy, przewijając Instagrama zamiast spać – to jest znak, żebyś się zastanowił nad tym co robisz. A może…