Tłocznia brzuszna: siła drzemie w spięciu
Tłocznia brzuszna to jeden z tych mechanizmów, o których rozmawiam na sesjach niemal codziennie, a które nadal bywają rozumiane jako „spinanie brzucha” albo zwykłe wstrzymanie…
Autor: Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Mięsień prosty brzucha: anatomia, funkcje i wzmacnianie
Wiele osób gdy słyszy o mięśniu prostym brzucha, kojarzy go głównie z charakterystycznym „sześciopakiem”, a jego trening sprowadza do wykonywania dużej ilości brzuszków czy plank’ów.…
Plank (deska) nie tylko dla początkujących
Jakie jest jedno z najważniejszych, pozornie prostych, a jednocześnie najczęściej wykonywanych niepoprawnie ćwiczeń? Oczywiście plank, podpór przodem lub deska – jak kto woli nazwać te…
HCA – niezawodna pomoc w spalaniu tłuszczu?
Kwas hydroksycytrynowy (HCA) coraz częściej pojawia się jako składnik suplementów diety wspierających odchudzanie. Zwykle pozyskiwany z skórki dość egzotycznego owocu – Tamaryndowca Malabarskiego (Garcinia Cambogia)…
Co dają przedtreningówki?
Odżywki przedtreningowe, zwane również przedtreningówkami, to suplementy diety mające na celu zwiększenie energii, wytrzymałości, skupienia i motywacji do treningu. Stosowane są przez sportowców zawodowych i…
Garmin Forerunner 165: zapowiada się hit?
Dawno nie było zegarka, który przed swoją premierą budził takie zainteresowanie. Garmin Forerunner 165 od kilku tygodni pojawia się w newsach branżowych jako spodziewany hit…