Cytrulina: skuteczna nie tylko w treningu siłowym
Cytrulina to aminokwas, który w ostatnich latach zdobył znaczącą popularność wśród trenujących. Jest to jeden z często występujących składników odżywek przed treningowych, ale też można…
Autor: Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Najlepsze sportowe oferty lutego z polskiego Amazona
Po kilku miesiącach przerwy wracam do regularnych przeglądów sportowych okazji na polskim Amazonie. O ile w przypadku wielu innych platform i sklepów, promocje są zwykle…
Jim Wendler: sylwetka sportowca i trenera
Jim Wendler urodził się 13 lutego 1975 roku w Nowym Yorku, w Stanach Zjednoczonych. Z innej beczki popkultury — sprawdziłem też kiedyś, jak silny jest…
Badanie: trening siłowy lepszy niż aeroby dla diabetyków
Ciekawe wnioski wyciągnięto w niedawno przeprowadzonym badaniu naukowym, przeprowadzonym na grupie 186 osób o prawidłowej masie ciała ze zdiagnozowaną cukrzycą typu II. W jego trakcie…
Top 5: najlepsze zajęcia fitness dla zupełnie początkujących
Rozpoczęcie przygody z treningiem przyniesie wiele dobrych zmian w życiu każdego człowieka. Często taka przygoda zaczyna się właśnie od wybraniu się na zajęcia fitness w…
Jak sprawdzać postępy w treningu siłowym
Postępy w treningu siłowym są nie tylko źródłem motywacji, ale także ważnym wskaźnikiem efektywności stosowanego programu treningowego. Regularne sprawdzanie postępów pozwala nie tylko na dostosowanie…