Alkohol po treningu? Tylko jeśli nie lubisz widzieć efektów
Początek roku to okres realizowania przez wiele osób „postanowień noworocznych”, ale też czas dość licznych imprez karnawałowych. Jak wpływa picie alkoholu na proces odbudowy mięśni…
Autor: Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Pistolet do masażu Mebak Chic w teście. Czy warto kupić?
Mebak Chic to szósty testowany przeze mnie pistolet do masażu. Podobnie jak niemal wszystkie poprzednie (jeden był wypożyczony), i ten został przeze mnie zakupiony do…
Skuteczny trening mięśni brzucha z dyskami poślizgowymi
Niedawno opisywałem zastosowanie dysków poślizgowych w treningu mięśni dwugłowych, dziś przyszła kolej na trening mięśni brzucha. Dyski poślizgowe mogą w tym przypadku stanowić świetną modyfikację…
Styczniowe promocje: buty sportowe i akcesoria treningowe
Początek roku rzadko jest okresem, w którym możemy trafić na faktyczne przeceny. Sklepy często są wyczyszczone z towaru po Black Friday i okresie świątecznym, ale…
WOD z masą własnego ciała: Cindy
Cindy jest jednym z najpopularniejszych treningów z masą własnego ciała w Crossficie. Trening ten jest jednym z najpopularniejszych WOD’ów „sprawdzających”, czyli tzw. benchmarków. Całość treningu…
Kompleksy sztangowe: nie tylko dla Crossfiterów
Kompleksy – jak nazywane są zestawy następujących po sobie ćwiczeń – najczęściej kojarzone są z treningiem z kettlebell. Uczęszczając na zajęcia z odważnikami na pewno…