Faza koncentryczna w treningu
Faza koncentryczna w treningu występuje w sytuacji, gdy nasze mięśnie ulegają skróceniu. To moment, w którym generowana jest siła pozwalająca nam wstać z przysiadu, podciągnąć…
Autor: Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Martwy ciąg na prostych nogach w szczegółach
Martwy ciąg na prostych nogach jest jednym z popularniejszych wariantów martwego ciągu. Może być wykonywany zarówno z hantlami, odważnikami kettlebell jak i – co widać…
Slide Leg Curl, czyli trening mięśni dwugłowych na dyskach poślizgowych
Dyski poślizgowe to bardzo tanie i skuteczne w pewnych sytuacjach narzędzie treningowe. Ćwiczenie Slide Leg Curl to świetny sposób na trening mięśni tylnej grupy uda…
Garmin Venu i pulsometry w mega cenach na początek roku
Garmin Venu doczekał się już swojego następcy, jednak w dalszym ciągu jest to świetny zegarek multisportowy. Znajdziemy tutaj zarówno mnogość sportowych trybów pracy, całodobowy pomiar…
Top 10: najważniejsze ćwiczenia dla początkujących
Zaczynając przygodę z treningiem siłowym lub funkcjonalnym, najważniejsze jest zbudowanie solidnych fundamentów. Bez nich trudno nam będzie czynić postępy, niezależnie od tego czy zależy nam…
Podsumowanie roku 2022 – Fitnessowy.NET
Dzisiaj trochę inny wpis niż zwykle – podsumowanie roku 2022, w którym znajdziecie trochę statystyk, ciekawostek i informacji „z zaplecza”. Znajdziecie tutaj linki do najciekawszych…