Renegade Row
Renegade Row, czyli wiosłowanie renegata jest doskonałym przykładem ćwiczenia funkcjonalnego, które dobrze sprawdzi się tak u osób początkujących jak i zaawansowanych. Opisując je w największym…
Autor: Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Pompka w oparciu o sztangę
Pompka to jedno z podstawowych ćwiczeń w treningu z masą własnego ciała. To także jedno z tych ćwiczeń, których opanowanie sprawia początkującym trenującym wiele trudności.…
IPF wprowadza zmiany w sędziowaniu wyciskania leżąc
Sposób sędziowania wyciskania leżąc w trójboju siłowym ulegnie znaczącej zmianie w 2023 r. 10 września 2022 r. Międzynarodowa Federacja Trójboju Siłowego IPF opublikowała na swojej…
Hollow Body Hold – sylwetka gimnastyczna
Pozycja gimnastyczna Hollow Body jest jednym z fundamentalnych ćwiczeń w treningu z masą własnego ciała, bez której opanowania nie możemy myśleć o prawidłowym wykonywaniu bardziej…
Zbuduj siłę i wytrzymałość z Armor Building Complex
Armor Building Complex to pozornie prosty zestaw ruchów wykonywanych z parą kettlebell. Pozornie, bo dzięki odpowiedniemu dobraniu czasu przerwy, jesteśmy w stanie zrobić z prostego…
Pistolet do masażu Comfier: test
Po niedawno testowanym Pulsio Air, pistolet do masażu Comfier jest kolejnym budżetowym urządzeniem w teście. Podobnie jak w przypadku produktu Pulsio, i ten pistolet do…