Czym są ćwiczenia izometryczne?
Trening izometryczny to rodzaj treningu siłowego, który polega wykonywaniu pracy pod obciążeniem bez zmiany długości mięśnia. Najczęściej spotykane ćwiczenia izometryczne to deska (plank) lub przysiad…
Autor: Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Kettlebell Clean – zarzut z odważnikami
Opanowanie techniki zarzutu odważników, czyli ćwiczenia Kettlebell Clean, jest kluczowe dla osób, które trening z kettlami chcą wykorzystywać do budowy wytrzymałości siłowej. Tak naprawdę dopiero…
Pulsio Air – pistolet do masażu idealny? Test
Od ponad 2 lat użytkuję prywatnie pistolet do masażu Pulsio Air. Zabierałem się do jego zakupu już dosyć długo – był to okres, kiedy notorycznie…
TRX Crunch
TRX Crunch to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na mięsnie brzucha wykonywanych w podwieszeniu. Mocno angażuje mięsień prosty brzucha oraz zginacze bioder, ale stanowi też wyzwanie…
Świetny występ polskich reprezentantów w Raszynie
Zakończone niedawno Mistrzostwa Europy U15 i U17 w podnoszeniu ciężarów, organizowane w Raszynie przyniosły cały szereg sukcesów polskich reprezentantów. Dość powiedzieć, że nasi zawodnicy przywieźli…
Swing jednorącz z Kettlebell
Swing jednorącz z kettlebell jest jednym z podstawowych ćwiczeń wykonywanych z odważnikami kettlebell. Opanowanie go jest kluczowe do tego, by przejść na wyższy poziom treningu…