Przysiad bułgarski (Bulgarian Split Squat) w szczegółach
Przysiad bułgarski jest jednym z tych ćwiczeń, obok których nie da się przejść obojętnie. Kontrowersyjna teza, ale są argumenty za tym, że to najlepszy zamiennik…
Autor: Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Deep Six Kettlebell Complex – dla siły, wytrzymałości i sprawności
Deep Six jest jednym z bardziej znanych kompleksów kettlebell na jeden odważnik. Został upopularyzowany przez RKC – jedną z pierwszych organizacji skupiających instruktorów kettlebell hardstyle.…
Dlaczego warto pływać? 8 powodów.
Możliwość relaksu na świeżym powietrzu, nad orzeźwiającą wodą to tylko jeden z powodów, dlaczego warto pływać. Pływanie to jednak znacznie więcej niż relaks – może…
Mięśnie czworogłowe: budowa, funkcje, wzmacnianie
Mięśnie czworogłowe są jednymi z tych, które najbardziej rzucają nam się w oczy gdy patrzymy na czyjąś sylwetkę z przodu, a w szczególności na jego…
Every Day is Game Day – Mark Verstegen
Książka „Every Day is Game Day” autorstwa założyciela EXOS – jednej z najbardziej znanych szkół przygotowania motorycznego na świecie – to ciekawa pozycja tak dla…
Przetrenowanie: jak rozpoznać, uniknąć i wyjść z przetrenowania?
Przetrenowanie to zespół objawów, który występuje gdy osoba trenująca nie regeneruje się wystarczająco po regularnym treningu, co prowadzi do spadku wydajności sportowej – zarówno w…