Wiosłowanie w opadzie tułowia
Wiosłowanie w opadzie tułowia to jedno z podstawowych ćwiczeń siłowych mających na celu wzmocnienie mięśni pleców. To także jedno z częściej „kaleczonych” ćwiczeń na siłowni.…
Autor: Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Zdjęcia sportowe, na których ludzie totalnie nie wiedzą co robią
Przeglądając archiwa zdjęć, tzw. „stocki”, czasem trafiam na naprawdę nietypowe rzeczy. Poniżej zestawienie dziwnych zdjęć sportowych ze stock’ów. Może Wy zrozumiecie, co autorzy, robiąc te…
Pomysł na trening w plenerze z Kettlebell
Masz odważnik kettlebell w domu, ale od dawna zbiera kurz w kącie? Sprawdź ten pomysł na trening w plenerze z wykorzystaniem jednego odważnika kettlebell i…
Czym są ćwiczenia unilateralne?
Ćwiczenia unilateralne to te, w której dominującą role w generowaniu ruchu lub pracy wykonują ćwiczenia znajdujące się po jednej stronie naszego ciała. Ćwiczenia jednostronne znajdują…
Przysiad bułgarski (Bulgarian Split Squat) w szczegółach
Przysiad bułgarski jest jednym z tych ćwiczeń, obok których nie da się przejść obojętnie. Kontrowersyjna teza, ale są argumenty za tym, że to najlepszy zamiennik…
Deep Six Kettlebell Complex – dla siły, wytrzymałości i sprawności
Deep Six jest jednym z bardziej znanych kompleksów kettlebell na jeden odważnik. Został upopularyzowany przez RKC – jedną z pierwszych organizacji skupiających instruktorów kettlebell hardstyle.…