Charles Poliquin
Pochodzący z Kanady Charles Poliquin urodził się w 1961 roku i został w ciągu swojego życia jednym z najbardziej rozpoznawalnych trenerów siłowych na świecie. Trenował…
Autor: Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Tempo w treningu siłowym
Tempo w treningu siłowym to określenie szybkości z jaką wykonywany jest dany ruch, i opisuje zarówno fazę koncentryczną (skurczu mięśnia), ekscentryczną (jego wydłużenia), a także…
Jak wygląda prawidłowa rozgrzewka?
Prawidłowa rozgrzewka jest kluczem do efektywnego i bezpiecznego treningu. Pozwala z jednej strony podnieść temperaturę ciała, pobudzić układ nerwowy do działania, ale także poprawić zakresy…
Dmitry Klokov oskarżony o doping
Dmitry Klokov jest jednym z sześciu rosyjskich ciężarowców, którym Międzynarodowa Agencja Testowa (ITA) oskarżyła o stosowanie dopingu podczas swoich historycznych startów. Chociaż Klokov nie startował…
Ćwiczenie Dead Bug / Martwy Robak
Dead bug, czyli popularny „martwy robak” jest jednym z najlepszych ćwiczeń angażujących mięsnie głębokie brzucha. Pomaga zbudować solidny, stabilny fundament, który chroni kręgosłup i pozwala…
Zakrok z TRX – TRX Reverse Lunge
Zakrok z TRX jest jednym z podstawowych ćwiczeń na mięsnie nóg do wykonania z wykorzystaniem taśm do treningu w podwieszeniu. Możemy wykonywać go w dwóch…