Predyspozycje do sportu: czym są, jak rozpoznać?
Często można usłyszeć, jak trenerzy mówią że ktoś ma wrodzone predyspozycje do sportu. Czasem są to predyspozycje genetyczne do uprawiania sportów siłowych, lekkiej atletyki czy…
Autor: Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Kofeina równie skuteczna jak przedtreningówka?
O tym, że kofeina w odpowiedniej dawce pobudza nie trzeba nikogo przekonywać. Jak jednak wygląda efekt stosowania kofeiny w porównaniu z pobudzeniem, jakie wywołuje wieloskładnikowa…
Rolowanie: przed czy po treningu?
Samodzielny masaż mięśni za pomocą piankowych wałków, czyli popularne rolowanie, zdobyło w ostatnim czasie ogromną popularność. Spora część ćwiczących nie potrafi sobie wyobrazić rozgrzewki przed…
Wiosłowanie na TRX (TRX Row)
Wiosłowanie z wykorzystaniem taśm TRX to jedno z podstawowych ćwiczeń na plecy w treningu w podwieszeniu. Wiosłowanie na TRX może być efektywnym ćwiczeniem zarówno gdy…
Pompka na TRX (Chest Press)
Pompka na TRX może przybrać wiele różnych form, ale jedną z najpopularniejszych jest TRX Chest Press, czyli ćwiczenie, w którym trzymając uchwyty TRX w rękach…
Trening osób otyłych i z nadwagą
Trening osób otyłych lub zmagających się z nadwagą często jest traktowany – niesłusznie – jako temat tabu. Poniższy artykuł radzi jak zacząć ćwiczyć jeśli mamy…