Step Down – niedocenione ćwiczenie
Step Down, czyli schodzenie z podwyższenia, jest jednym z najbardziej niedocenionych ćwiczeń budujących siłę i masę mięśniową nóg i pośladków. Często jest traktowane jako „to…
Ćwiczenia
Baza ćwiczeń portalu Fitnessowy.NET. Znajdź ćwiczenie odpowiednie dla Ciebie, niezależnie od poziomu zaawansowania. Znajdziesz tutaj zarówno ćwiczenia dla początkujących, jak i zaawansowanych adeptów siłowni.
Przysiad ze sztangą z tyłu: kompedium
Przysiad ze sztangą z tyłu (a jako uzupełnienie warto wpleść unilateralne ruchy jak Step Down) – popularny Back Squat – to jedno z najważniejszych ćwiczeń…
Superman plank – podpór „na sterydach”
Deska przodem należy do najpopularniejszych i najskuteczniejszych ćwiczeń mięśni brzucha, użytecznych tak dla początkujących jak i zaawansowanych. Superman plank, nazywany też czasami „Extended plank” jest…
Skuteczny trening mięśni brzucha z dyskami poślizgowymi
Niedawno opisywałem zastosowanie dysków poślizgowych w treningu mięśni dwugłowych, dziś przyszła kolej na trening mięśni brzucha. Dyski poślizgowe mogą w tym przypadku stanowić świetną modyfikację…
Martwy ciąg na prostych nogach w szczegółach
Martwy ciąg na prostych nogach jest jednym z popularniejszych wariantów martwego ciągu. Może być wykonywany zarówno z hantlami, odważnikami kettlebell jak i – co widać…
Slide Leg Curl, czyli trening mięśni dwugłowych na dyskach poślizgowych
Dyski poślizgowe to bardzo tanie i skuteczne w pewnych sytuacjach narzędzie treningowe. Ćwiczenie Slide Leg Curl to świetny sposób na trening mięśni tylnej grupy uda…