Poliquin Lateral Raise – bezpiecznie zbuduj silne barki
Jeśli szukasz sposobu na skuteczny i bezpieczny trening bocznego i tylnego aktonu mięsni naramiennych, to wykonywanie wznosów Poliquin’owskich – ćwiczenia Poliquin Lateral Raise może być…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
Test Coopera bez tajemnic
Test Coopera jest najbardziej znanym sprawdzianem wytrzymałościowym na świecie. Pojawia się w planach biegaczy, żołnierzy, strażaków i nauczycieli wychowania fizycznego od lat. To dwanaście minut…
Kolagen w aktywnym stylu życia – jak wspierać skórę, włosy i paznokcie od wewnątrz?
Regularne treningi często idą w parze z dbałością o dietę, regenerację i wygląd. Kondycja skóry, włosów oraz paznokci zależy jednak od wielu czynników, dlatego suplementacja…
Dystanse w triathlonie: od sprintu po Ironmana i ile godzin w tygodniu trenować na każdy z nich?
Triathlon jeszcze niedawno był kojarzony głównie z kryzysem wieku średniego. Standardowy zestaw po 30-35 roku życia u mężczyzn to był jeszcze niedawno rower z lemondką,…
Tętno maksymalne: jak je wyznaczyć i po co Ci ta liczba
Tętno maksymalne to najwyższa liczba uderzeń serca na minutę, jaką Twój organizm osiąga podczas absolutnie maksymalnego wysiłku. Stanowi punkt wyjścia do wyznaczania stref treningowych, bo…
Normy VO2max według wieku i płci: tabela i jak odczytać swój wynik
Wydolność tlenowa to jeden z najbardziej znanych wskaźników Twojej formy fizycznej – niezależnie od tego, czy biegasz maratony, jeździsz na rowerze czy trenujesz HYROX/Crossfit, na…