Rolowanie: przed czy po treningu?
Samodzielny masaż mięśni za pomocą piankowych wałków, czyli popularne rolowanie, zdobyło w ostatnim czasie ogromną popularność. Spora część ćwiczących nie potrafi sobie wyobrazić rozgrzewki przed…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
Wiosłowanie na TRX (TRX Row)
Wiosłowanie z wykorzystaniem taśm TRX to jedno z podstawowych ćwiczeń na plecy w treningu w podwieszeniu. Wiosłowanie na TRX może być efektywnym ćwiczeniem zarówno gdy…
Pompka na TRX (Chest Press)
Pompka na TRX może przybrać wiele różnych form, ale jedną z najpopularniejszych jest TRX Chest Press, czyli ćwiczenie, w którym trzymając uchwyty TRX w rękach…
Goblet Squat: zalety, jak wykonać?
Goblet squat jest jednym z najprostszych wariantów przysiadu z obciążeniem, jednak nie należy go lekceważyć: to jedno z ćwiczeń które najlepiej uczy nasze ciało jak…
Jakie zalety ma trening z hantlami?
Trening z hantlami kojarzy nam się często wyłącznie z ćwiczeniami kulturystycznymi, takimi jak wyciskanie na ławeczce, uginania na biceps czy ćwiczenia na barki. To jednak…
Zercher Squat: wszystko co musisz wiedzieć
Przysiad jest jednym z najczęściej wykonywanych wzorców ruchu na siłowniach, boksach crossfitowych oraz w życiu codziennym. Siła zbudowana w przysiadzie przekłada się na wiele aktywności…