Pendlay Row: zbuduj mocne plecy
O osoby wiosłujące w opadzie tułowia możemy zobaczyć na siłowniach bardzo często, o tyle Pendlay Row jest rzadkim widokiem nie tylko na sieciowych siłowniach. Ten…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
Tempo w treningu siłowym
Tempo w treningu siłowym to określenie szybkości z jaką wykonywany jest dany ruch, i opisuje zarówno fazę koncentryczną (skurczu mięśnia), ekscentryczną (jego wydłużenia), a także…
Jak wygląda prawidłowa rozgrzewka?
Prawidłowa rozgrzewka jest kluczem do efektywnego i bezpiecznego treningu. Pozwala z jednej strony podnieść temperaturę ciała, pobudzić układ nerwowy do działania, ale także poprawić zakresy…
Ćwiczenie Dead Bug / Martwy Robak
Dead bug, czyli popularny „martwy robak” jest jednym z najlepszych ćwiczeń angażujących mięsnie głębokie brzucha. Pomaga zbudować solidny, stabilny fundament, który chroni kręgosłup i pozwala…
Zakrok z TRX – TRX Reverse Lunge
Zakrok z TRX jest jednym z podstawowych ćwiczeń na mięsnie nóg do wykonania z wykorzystaniem taśm do treningu w podwieszeniu. Możemy wykonywać go w dwóch…
Predyspozycje do sportu: czym są, jak rozpoznać?
Często można usłyszeć, jak trenerzy mówią że ktoś ma wrodzone predyspozycje do sportu. Czasem są to predyspozycje genetyczne do uprawiania sportów siłowych, lekkiej atletyki czy…