Najlepsza aktywacja pośladków
Każdy trener ma swoje sprawdzone metody na aktywację poszczególnych grup mięśniowych. Aktywacja pośladków jest elementem, który pojawia się w rozgrzewce niemal każdego treningu w trakcie…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
Plank na 9 różnych sposobów
Plank, czyli popularna deska, jest jednym z najważniejszych ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha, zarówno te wewnętrzne jak i zewnętrzne. Podstawowy wariant podporu, czyli ten wykonywany na…
Kompleksy kettlebell na dwa odważniki
Jedną z największych zalet odważników kettlebells jest ich uniwersalność. Pozwalają zarówno budować siłę jak i wytrzymałość siłową, a także – odpowiednio używane – spalać tkankę…
Pompka z nogami w TRX
Wykonywanie pompki z nogami na podwyższeniu jest jednym ze skuteczniejszych sposobów zwiększenia jej trudności. Wsadzenie nóg w taśmy TRX działa podobnie jak ich podniesienie, z…
TRX Side Crunch
Ćwiczenie TRX Side Crunch to zaawansowane, dynamiczne ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha. Wymaga dobrej świadomości ciała i koordynacji. Pozycja startowa w tym ćwiczeniu to podpór…
TRX Front Squat Jump
Ćwiczenie TRX Front Squat Jump jest jednym z ćwiczeń poprawiających dynamikę, będących rozwinięciem niejako ćwiczenia TRX Front Squat . Można je wykorzystywać jako regresję ćwiczeń…