Weighted Sit-up – brzuszki z obciążeniem sposobem na „sześciopak”?
Klasyczne brzuszki od lat są jednym z najbardziej popularnych ćwiczeń w treningu mięśni brzucha. Przez lata metoda „im więcej brzuszków tym lepiej” była kiedyś niepodważalną…
Tag: mięsnie brzucha
Mięsień prosty brzucha: anatomia, funkcje i wzmacnianie
Wiele osób gdy słyszy o mięśniu prostym brzucha, kojarzy go głównie z charakterystycznym „sześciopakiem”, a jego trening sprowadza do wykonywania dużej ilości brzuszków czy plank’ów.…
Zbuduj silny core z Pallof Press
Pallof Press to ćwiczenie, które zyskało w ostatnich latach wielką popularność wśród fizjoterapeutów i trenerów personalnych. Dlaczego tak się stało? Ano ze względu na swoje…
Mountain Climbers na 4 sposoby
Mountain Climbers jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń dynamicznych celujących w mięsnie brzucha. W stronę cięższej, izolowanej pracy idą Weighted Sit-upy — brzuszki z obciążeniem.Dobrze sprawdza…
TRX Seesaw – „piłowanie” w podwieszeniu
Ćwiczenia na mięsnie brzucha wykonywane w podwieszeniu wykazują wyjątkową skuteczność w budowaniu siły mięśni brzucha. W badaniach naukowych m.in. wykazano przewagę podporów wykonywanych z rękami…
Ćwiczenia na brzuch bez sprzętu: 7 najlepszych
Trenujesz w domu lub plenerze i nie masz pod ręką żadnego sprzętu sportowego? Nie jest to przeszkodą w zrobieniu solidnego treningu mięśni brzucha. Poniżej znajdziesz…