Trening kardio opóźnia podnoszenie poziomu cholesterolu

Wyniki niedawnych badań opublikowanych w „Journal of the American College of Cardiology” wskazują na związek pomiędzy sprawnością i wytrenowaniem organizmu w zakresie ćwiczeń kardio a opóźnieniem podnoszenia się poziomu cholesterolu we krwi powiązanego z procesem starzenia o nawet 15 lat w stosunku do grupy referencyjnej. Warto wiedzieć, że regularna aktywność fizyczna wpływa również na proces starzenia się komórek.W toku trwających między 1970 a 2006 rokiem badań wykonywanych w Cooper Clinic w Texasie przebadano poziom „dobrego” i „złego” cholesterolu oraz trójglicerydów kwasów tłuszczowych u 11 418 osób. Oprócz tego, każdy z badanych wykonywał test określający sprawność fizyczną na bieżni, który pozwalał ocenić wydolność systemu tlenowego organizmu. Na podstawie zebranych wyników podzielono testowane osoby na 3 grupy, w zależności od wyniku testu sprawnościowego: o niskiej sprawności, przeciętnej sprawności oraz wysokiej sprawności fizycznej.

W przypadku osób przypisanych do grupy o wysokiej sprawności fizycznej występowanie podwyższonego poziomu cholesterolu stwierdzano dopiero w okolicach 45 roku życia, podczas gdy u osób o niskiej sprawności taki poziom osiągano w wieku niewiele przekraczającym 30 lat. Warto pamiętać, że na zdrowie układu krążenia wpływa również poziom cukru we krwi.

Może Cię też zainteresować artykuł na temat wpływu diety na zdrowie.

źródło:

Yong-Moon Mark Park, Xuemei Sui, Junxiu Liu, Haiming Zhou, Peter F. Kokkinos, Carl J. Lavie, James W. Hardin, Steven N. Blair. The Effect of Cardiorespiratory Fitness on Age-Related Lipids and Lipoproteins. Journal of the American College of Cardiology, 2015; 65 (19): 2091  [link]