Dorian RochowskiPompka z połową rozpiętki z wykorzystaniem taśm TRX to ćwiczenie będące jedną z progresji ćwiczenia TRX Chest Press / pompki z wykorzystaniem taśm TRX. Ze względu na różne prowadzenie rąk (jedna jak przy pompce, jedna jak przy rozpiętce) jest to ćwiczenie wymagające zarówno dla mięśni korpusu jak i mięśni piersiowych.
Opis wykonania TRX Chest Press / 1 Arm Fly
Do ćwiczenia ustawiamy się analogicznie jak w przypadku pompki z wykorzystaniem taśm TRX, czyli:
- taśmy TRX ustawiamy na maksymalną, lub zbliżoną do maksymalnej długości
- odchodzimy od punktu podwieszenia, mając go za plecami, ustalając poziom trudności: im bliżej punktu podwieszenia tym trudniej.
- rozpoczynamy ćwiczenie od ugięcia jednej z rąk, prowadząc ją jak do pompki, drugą rękę prowadząc w bok z minimalnym zgięciem w stawie łokciowym
Ćwiczenie możemy wykonywać pracując w serii na jedną stronę lub naprzemiennie.
Dorian Rochowski
