Trening oporowy w sarkopenii — jak ćwiczyć i czego oczekiwać
Sarkopenia – postępująca z wiekiem utrata masy i siły mięśniowej – dotyka około 10% osób po sześćdziesiątce, a wśród osiemdziesięciolatków odsetek przekracza 50%. To nie…
Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Trening ILEX na ból pleców — co naprawdę mówią badania
Ból pleców to jeden z najpowszechniejszych problemów zdrowotnych – nawet 84% z nas doświadczy go w ciągu życia. Nic dziwnego, że co chwilę pojawia się…
Trening siły maksymalnej (MST) dla seniorów — jak i dlaczego
Hasło „trening siłowy dla seniorów” wielu osobom kojarzy się z lekkimi hantelkami, gumami oporowymi i ślimaczym tempem. Tymczasem badania od lat pokazują coś, co brzmi…
Trening siłowy w ciąży — co mówią badania i jak ćwiczyć bezpiecznie
Wokół aktywności w ciąży narosło sporo lęku – wiele przyszłych mam na wszelki wypadek odpuszcza wysiłek, zwłaszcza trening siłowy w ciąży, bo „a nuż zaszkodzi”.…
Aplikacje do medytacji — czy naprawdę działają?
Aplikacje do medytacji przeżywają hossę – dziesięć najpopularniejszych pobrano łącznie ponad 300 milionów razy. Pytanie, które zadaje sobie każdy rozsądny człowiek, brzmi: czy to realnie…
Witamina A, odporność i nowotwory — co mówią nowe badania
Pytania o witaminy słyszę w pracy trenera regularnie, a witamina A wróciła ostatnio przy okazji głośnego nagłówka. Na początku 2026 roku obiegła media informacja, że…