10 tygodni z kettlebell: program budujący siłę i wydolność jednocześnie
Kettlebell jest w moim treningu obecny od lat — nie dlatego, że jest modny, ale dlatego, że łączy to, co większość narzędzi treningowych rozdziela: siłę…
Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Stanowisko ISSN 2025: kwasy Omega-3 w sporcie i zdrowiu
Kwasy tłuszczowe Omega-3 — a dokładniej długołańcuchowe kwasy EPA (eicosapentaenoic acid) i DHA (docosahexaenoic acid) — od lat pojawiają się na listach suplementów rekomendowanych sportowcom.…
Kompletny przewodnik po treningu z TRX
Popularne TRX’y – pasy do treningu w podwieszeniu – nadal są dość często traktowane jako coś gorszego przez niektórych trenerów, szczególnie tych, wywodzących się z…
Rower szosowy czy MTB — co jest groźniejsze?
Pytanie „co jest groźniejsze: rower szosowy czy MTB” wraca regularnie, zwykle podczas rowerowych dyskusji, w których każdy broni swojego. Sam jeżdżę w terenie, więc mam…
Kettlebell swing czy rower — jak wpływają na serce?
Kettlebell czy rower stacjonarny – pewnie nieraz stałeś przed tym wyborem, a argumenty obu obozów potrafią być zaskakująco emocjonalne jak na rozmowę o sprzęcie. Tym…
HICT kontra klasyczna siłownia — czy krótszy trening działa tak samo?
Klasyczny dylemat osoby zabieganej: skrócić trening i bać się, że efekty siądą, czy bronić tradycyjnych, długich sesji do upadłego? Naukowcy postanowili to sprawdzić, zestawiając trening…