Selen i jego rola w organizmie człowieka
Selen to pierwiastek śladowy, którego znaczenie dla naszego organizmu jest często niedoceniane. W przeciwieństwie do powszechnie znanych składników mineralnych – takich jak wapń czy magnez…
Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Niezależny ranking pistoletów do masażu
Minęły ponad dwa lata odkąd opublikowałem na blogu pierwszy test pistoletu do masażu. Był to Pulsio Air, którego reklamy swego czasu atakowały na każdym kroku.…
Pike Ups – pierwszy krok do stania na rękach
Jeśli marzy Ci się opanowanie stania na rękach, to Pike Ups jest ćwiczenie, które musisz koniecznie opanować. Stanie na rękach to bardzo trudne ćwiczenie, które…
Theragun Relief – test
Theragun Relief jest najtańszym pistoletem w ofercie Therabody – uznanego producenta pistoletów do masażu. To właśnie założyciel tej firmy – Dr. Jason Wersland – najmocniej…
Intermittent Fasting: pomaga czy przeszkadza w treningu?
Intermittent Fasting (IF) – post przerywany – stał się w ostatnich latach jednym z popularnych sposobów na odchudzanie i kontrolę wagi. Ta metoda żywieniowa, która…
4 przykładowe treningi interwałowe dla początkujących
Zaczynasz przygodę z treningiem, i szukasz pomysłu na treningi interwałowe do wykonania na siłowni? Jesteś w dobrym miejscu – tym artykule przedstawiłem cztery różne przykłady…