Jak wyglądał fitness w latach 80-tych?
Lata 80-te to czas, który w kulturze masowej zapisał się neonowymi barwami, muzyką disco i wyrazistą modą. Była to dekada, w której – na zachodzie…
Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
GoPro 10 w świetnej cenie na Amazon.pl
Dzisiaj na Amazon.pl pojawiła się nowa cena na kamerę GoPro 10, która obecnie jest wyceniana na niecałe 1295 złotych. To około 200 złotych poniżej przeciętnej…
Zapotrzebowanie kaloryczne w pytaniach i odpowiedziach
Każda osoba myśląca na poważnie o swojej diecie musi wiedzieć, jakie jest jej zapotrzebowanie kaloryczne oraz jak nasze aktywności i styl życia wpływają na ten…
Wznosy bokiem, czyli małe hantle i duże barki
Unoszenie ramion na boki, znane także jako dumbbell lateral raises, to ćwiczenie izolowane wykonywane w celu wzmocnienia i rozbudowy mięśni barków. Poprawnie wykonane angażuje głównie…
Tłocznia brzuszna: siła drzemie w spięciu
Tłocznia brzuszna to jeden z tych mechanizmów, o których rozmawiam na sesjach niemal codziennie, a które nadal bywają rozumiane jako „spinanie brzucha” albo zwykłe wstrzymanie…
Mięsień prosty brzucha: anatomia, funkcje i wzmacnianie
Wiele osób gdy słyszy o mięśniu prostym brzucha, kojarzy go głównie z charakterystycznym „sześciopakiem”, a jego trening sprowadza do wykonywania dużej ilości brzuszków czy plank’ów.…