Optymalne odżywianie przed i po treningu
Odżywianie jest fundamentem sukcesu każdego sportowca. Niezależnie od tego, czy jesteś ćwiczysz tylko dla dobrego samopoczucia czy też jesteś doświadczonym trenującym lub nawet zawodnikiem, odpowiednie…
Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Floor Press – alternatywa do wyciskania leżąc?
Floor press to nieco rzadziej spotykany wariant wyciskania, który wykonuje się leżąc na podłodze. Ćwiczenie to jest celuje w wykorzystanie pracy mięśni piersiowych, tricepsów i…
Brad Schoenfeld – trener, naukowiec i autor
Brad Schoenfeld to prawdziwa ikona w świecie treningu siłowego i bodybuildingu. Znany jest przede wszystkim ze swojej naukowej pracy nad hipertrofia mięśniową oraz technikami treningowymi.…
Nauka: kreatyna przydatna w sportach wytrzymałościowych?
Opublikowany przez grupę badaczy w grudniu 2023 roku w renomowanym magazynie Journal of the International Society of Sports Nutrition artykuł skupił się nad potencjałem stosowania…
Cytrulina: skuteczna nie tylko w treningu siłowym
Cytrulina to aminokwas, który w ostatnich latach zdobył znaczącą popularność wśród trenujących. Jest to jeden z często występujących składników odżywek przed treningowych, ale też można…
Najlepsze sportowe oferty lutego z polskiego Amazona
Po kilku miesiącach przerwy wracam do regularnych przeglądów sportowych okazji na polskim Amazonie. O ile w przypadku wielu innych platform i sklepów, promocje są zwykle…