Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Niedawno opisywałem zastosowanie dysków poślizgowych w treningu mięśni dwugłowych, dziś przyszła kolej na trening mięśni brzucha. Dyski poślizgowe mogą w tym przypadku stanowić świetną modyfikację…
Początek roku rzadko jest okresem, w którym możemy trafić na faktyczne przeceny. Sklepy często są wyczyszczone z towaru po Black Friday i okresie świątecznym, ale…
Cindy jest jednym z najpopularniejszych treningów z masą własnego ciała w Crossficie. Trening ten jest jednym z najpopularniejszych WOD’ów „sprawdzających”, czyli tzw. benchmarków. Całość treningu…
Kompleksy – jak nazywane są zestawy następujących po sobie ćwiczeń – najczęściej kojarzone są z treningiem z kettlebell. Uczęszczając na zajęcia z odważnikami na pewno…
Faza koncentryczna w treningu występuje w sytuacji, gdy nasze mięśnie ulegają skróceniu. To moment, w którym generowana jest siła pozwalająca nam wstać z przysiadu, podciągnąć…
Martwy ciąg na prostych nogach jest jednym z popularniejszych wariantów martwego ciągu. Może być wykonywany zarówno z hantlami, odważnikami kettlebell jak i – co widać…