Spinning / indoor cycling a odchudzanie
Zajęcia na rowerach stacjonarnych – czy to Spinning® czy też „zwykły” Indoor Cycling należą do jednych z najbardziej obleganych w fitness-clubach. Wśród uczestników znajdziesz osoby…
Autor: Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Najlepsze miejsce na trening w Katowicach
Szukasz trenera personalnego w Katowicach, lub miejsca gdzie będziesz trenować na najwyższej klasy sprzęcie i w komfortowych warunkach? Trochę ponad półtorej roku temu otwarłem swoje…
TRX Chest Press + 1 Arm Fly Combo
Pompka z połową rozpiętki z wykorzystaniem taśm TRX to ćwiczenie będące jedną z progresji ćwiczenia TRX Chest Press / pompki z wykorzystaniem taśm TRX. Ze…
Martwy ciąg rwaniowy i podciągnięcie rwaniowe. Jak wykonać?
Martwy ciąg chwytem rwaniowym (z ang. snatch grip deadlift) jest jedną z trudniejszych wariacji martwego ciągu. Najczęściej martwy ciąg rwaniowy stosowany jest jako element programu dwubojowego,…
Pulsometry Bluetooth i ANT+ do Endomondo, Stravy i Map My Run
Przez długie lata pulsometry które umożliwiały późniejsze przeanalizowanie przebiegu treningu były koszmarnie drogie. Popularność smartfonów i dostępność aplikacji treningowych zmieniły nieco ten stan rzeczy. Powszechne…
Trening siłowy / funkcjonalny a kolarstwo
Kolarstwo jest sportem utożsamianym bezpośrednio ze zdrowym stylem życia, i uważane jest za sport mający duże znaczenie prozdrowotne. W ogromniej większości jest to prawda, jest…