Ceny kreatyny w górę. Czas na zapasy?
Obserwowany na zachodzie gwałtowny wzrost cen kreatyny nie pozostał bez wpływu na polski rynek suplementów. Na przestrzeni ostatniego roku ceny większości stacków kreatynowych wzrosły o…
Autor: Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Aktywność fizyczna pomaga w leczeniu „długiego COVID’u”
Mimo, iż nie został jeszcze opracowany medyczny standard leczenia tzw. długiego COVID (z ang. „long COVID”), nowo opublikowane badania sugerują, że ćwiczenia fizyczne mogą pomóc…
TRX Front Squat Jump
Ćwiczenie TRX Front Squat Jump jest jednym z ćwiczeń poprawiających dynamikę, będących rozwinięciem niejako ćwiczenia TRX Front Squat . Można je wykorzystywać jako regresję ćwiczeń…
TRX Bridge – podpór z wykorzystaniem TRX
TRX Pillar Bridge to podstawowe ćwiczenie izometryczne angażujące mięsień prosty brzucha oraz mięśnie głębokie z wykorzystaniem taśm TRX lub analogicznego systemu treningu w podwieszeniu. Ćwiczenie…
TRX Front Squat – przysiad przedni z TRX
TRX Front Squat to wariacja przysiadu z wykorzystaniem systemu podwieszonego, który angażuje w większym stopniu mięśnie przedniej grupy uda. To ćwiczenie doskonale się sprawdzi w…
TRX 3-Way Row – wiosłowanie w 3 kierunkach
TRX 3-way Row to ćwiczenie łączące trzy podstawowe warianty wiosłowania na TRX. Doskonale rozwija mięsnie pleców (w tym. m. najszerszy oraz czworoboczny) oraz mięsień dwugłowy…