Chrom i jego rola w diecie
Chrom jest pierwiastkiem śladowym ważnym dla funkcjonowania organizmu człowieka. Odgrywa rolę w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów i białka, wzmacniając działanie insuliny. Chociaż dokładny mechanizm działania chromu…
Autor: Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Drogi trenerze…
Tym razem bardziej prywatny wpis dotyczący moich spostrzeżeń co do pracy trenerów/instruktorów zajęć grupowych z których sam regularnie korzystam. „Próbkę” mam dość dużą – oprócz…
Witamina E wspomaga budowę mocnych mięśni
Przez lata kulturyści i producenci suplementów dla sportowców wierzyli w związek między przyjmowaniem witaminy E a budową silnych mięśni. Niedawno naukowcom z Medical College of…
Ile kosztuje dobry rower?
Każdy z nas kupując rower chce mieć pewność, że wybierze dobry sprzęt który posłuży mu na lata. Trzeba tylko sobie zadać zasadnicze pytanie: co definiuje…
Trening kardio opóźnia podnoszenie poziomu cholesterolu
Wyniki niedawnych badań opublikowanych w „Journal of the American College of Cardiology” wskazują na związek pomiędzy sprawnością i wytrenowaniem organizmu w zakresie ćwiczeń kardio a…
Syrop glukozowy vs syrop glukozowo-fruktozowy
O tym, że ludzie mają problem z rozróżnianiem tych dwóch substancji można się przekonać przeglądając fit-blogi, gdzie na widok syropu glukozowego w składzie blogerki dostają…