Skontaktuj się z nami

News

Witamina E wspomaga budowę mocnych mięśni

Opublikowane

on

naukowiecPrzez lata kulturyści i producenci suplementów dla sportowców wierzyli w związek między przyjmowaniem witaminy E a budową silnych mięśni. Niedawno naukowcom z Medical College of Georgia udało się potwierdzić jej pozytywny wpływ na budowę mięśni, a także zrozumieć jej działanie.O tym, że witamina E jest silnym antyoksydantem wiadomo było od dawna. W toku ostatnich badań udowodniono, że Witamina E jest elementem bez którego błona komórkowa nie może się skutecznie regenerować. To szczególnie ważne w przypadku komórek mięśniowych, których błony w toku wykonywania codziennych czynności są regularnie uszkadzane.

W czasie wykonywania ćwiczeń – podczas treningu – ilość uszkadzanych komórek mięśniowych jest bardzo duża (stąd też często powtarzane powiedzenie „No pain, No gain”). Niedobór witaminy E nie pozwala na sprawna regenerację błony komórkowej, co z kolei przekłada się na spowolniony wzrost lub wręcz nawet utratę masy mięśniowej.

Odkrycie naukowców ma również znaczenie dla medycyny pourazowej oraz leczeniu chorób takich jak dystrofia mięśniowa, choroba Alzheimera.

Naturalne źródła witaminy E to m.in. oleje roślinne (słonecznikowy, sojowy, kukurydziany), migdały, orzechy, jaja, mleko oraz inne. Dostępny jest również szereg suplementów diety zawierających tę witaminę.

Warto jednakże pamiętać, że długotrwałe przyjmowanie dużych dawek (przekraczających 1000mg / dobę) witaminy E może powodować szereg efektów ubocznych, wśród których wymieniane są zawroty głowy, zaburzenia widzenia. Pewne badania sugerują również związek między nadużywaniem witaminy E ze zwiększonym ryzykiem przedwczesnej smierci [link]

Źródła:

Free Radical Biology and Medicine: link

Podziel się ze znajomymi:Share on Facebook
Facebook
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Pin on Pinterest
Pinterest
0
Kontynuuj czytanie
Kliknij by skomentować

Zostaw odpowiedź

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

News

Powrót po COVID-19 do treningu

Opublikowane

on

Pojawienie się koronawirusa zmieniło nasze życie. Większość z nas, jak dotychczas, odczuwa głównie skutki które przyniosło zamykanie gospodarki w związku z pandemią, jednak z każdym tygodniem przybywa osób, które przeszły tę chorobę w sposób mniej lub bardziej objawowy.

Do napisania artykułu skłoniły mnie moje doświadczenia w pracy z Klientami po przebytym COVID-19. Mam nadzieję że jego treść będzie przydatna tak dla trenujących, jak i dla trenerów pracujących z osobami po infekcji koronawirusem. Bazą są zarówno moje doświadczenia, jak i informacje zebrane w ankiecie od aktywnych sportowo osób które przeszły potwierdzoną testem infekcję COVID-19.

(więcej…)

Podziel się ze znajomymi:Share on Facebook
Facebook
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Pin on Pinterest
Pinterest
0
Kontynuuj czytanie

News

Polska Federacja Fitness wzywa do walki o odszkodowania

Opublikowane

on

Polska Federacja Fitness, zrzeszająca właścicieli obiektów sportowych, instruktorów i trenerów wzywa do walki o odszkodowania za bezprawne zamknięcie branży sportowej przez rząd. Branża fitness jest jedną z najmocniej dotkniętych przez pandemię koronawirusa – podczas pierwszego lockdownu kluby fitness były zamknięte od 13 marca do połowy czerwca, a ponowne zamknięcie przyszło wraz z początkiem drugiej fali zachorowań.

(więcej…)

Podziel się ze znajomymi:Share on Facebook
Facebook
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Pin on Pinterest
Pinterest
0
Kontynuuj czytanie

News

Rzecznik MŚP wnioskuje o umożliwienie przedsiębiorcom z branży fitness prowadzenie działalności gospodarczej od 4 maja 2020 r.

Opublikowane

on

W dniu 18 kwietnia 2020 r. Rzecznik MŚP działając na podstawie art. 9 ust. 1 pkt 10 oraz art. 8 pkt 1 ustawy z dnia 6 marca 2018 r. o Rzeczniku Małych i Średnich Przedsiębiorców wskazał, aby wyznaczono datę 4 maja 2020 r., dla przedsiębiorców z branży fitness, prowadzących baseny, siłownie, łaźnie, sauny w celu umożliwienia prowadzenia działalności gospodarczej w tych zakresach. (więcej…)

Podziel się ze znajomymi:Share on Facebook
Facebook
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Pin on Pinterest
Pinterest
0
Kontynuuj czytanie

Popularne