Thruster – trening całego ciała w jednym ćwiczeniu
Thruster jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń występujących w Crossfitowych WOD’ach, ale pojawia się także w innych dziedzinach treningu funkcjonalnego, na zajęciach fitness, a czasami również…
Autor: Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Pomysł na świąteczny trening? 12 Days of Christmas
Treningi w okolicach Świąt Bożego Narodzenia często skupiają się na „robieniu miejsca na serniczek” oraz zmniejszaniu stężenia makówek we krwi. W skrócie – mają postać…
GoPro 10 w MEGA promocji
Niedawno wprowadzona 11 generacja kamer sportowych GoPro przyniosła obniżki cen poprzednich modeli tej kultowej kamery sportowej. Dzisiaj pojawiły się promocje na GoPro 10 generacji i…
Triceps – anatomia, funkcje i ćwiczenia wzmacniające
Mięsień trójgłowy ramienia – triceps – to jeden z najbardziej widocznych mięśni naszych ramion. Mężczyźni często dążą do maksymalnej rozbudowy tych mięśni, które razem z…
Z-Press: ćwiczenie (nie tylko) korekcyjne dla wyciskania nad głowę
Ćwiczenie Z-Press zostało spopularyzowane przez strongmana Zydrunasa Savickasa. To właśnie od jego imienia pojawiła się literka Z w nazwie ćwiczenia, które jest wykonywane zarówno ze…
Kofeina bez tajemnic. Wszystko co musisz wiedzieć o kofeinie
Kofeina to naturalnie występujący środek pobudzający, który można znaleźć w wielu roślinach i produktach spożywczych. Znajdziemy ją w ziarnach kawy, liściach herbaty i ziarnach kakao,…