Crossfit’owe „HERO WOD’s” – Trening ku pamięci bohaterów
Crossfit nie traci popularności, mimo upływu lad od momentu w którym przebojem wdarł się na „scenę fitness”. Jednym z charakterystycznych elementów Crossfitu są codzienne treningi,…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
Analiza składu ciała – sposoby pomiaru i interpretacja wyników
Analiza składu ciała jest istotnym elementem w planowaniu treningów i żywienia dla osób aktywnych fizycznie. Jest to także jedna z podstawowych metod oceny postępów treningowych,…
Trening równowagi – ćwiczenia proprioceptywne i ich znaczenie w poprawie wydajności ruchowej
Równowaga to kluczowy element naszej codziennej aktywności oraz wydajności sportowej. Zapewnia stabilność podczas ruchu, pozwala na płynne i skoordynowane wykonywanie czynności oraz chroni przed urazami.…
Jak radzić sobie z bólem mięśni po treningu (DOMS)?
Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) – opóźniona bolesność mięśni, nazywana też w naszym kraju „zakwasami” – to dolegliwość dobrze znana osobom aktywnie uprawiającym sport. Występuje…
Front Squat czyli przysiad ze sztangą z przodu – kompendium
Przysiad ze sztangą z przodu jest jednym z podstawowych wariantów tego ćwiczenia wykonywanych ze sztangą i dobrze komponuje się z unilateralnymi ćwiczeniami uzupełniającymi typu Step…
Dlaczego ćwiczenia nie spalają tkanki tłuszczowej lokalnie?
Mamy 2024 rok, a nadal spotykamy wiele osób, które chcąc pozbyć się tłuszczu z określonych partii ciała, skupia się na ćwiczeniach angażujących te obszary. Co…