Czym jest trening interwałowy?
Trening interwałowy zyskuje coraz większą popularność tak wśród osób ćwiczących rekreacyjnie, sportowców zawodowych jak i osób pragnących zrzucić zbędne kilogramy. Swoją popularność zawdzięcza nie tylko…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
Wznosy bokiem, czyli małe hantle i duże barki
Unoszenie ramion na boki, znane także jako dumbbell lateral raises, to ćwiczenie izolowane wykonywane w celu wzmocnienia i rozbudowy mięśni barków. Poprawnie wykonane angażuje głównie…
Plank (deska) nie tylko dla początkujących
Jakie jest jedno z najważniejszych, pozornie prostych, a jednocześnie najczęściej wykonywanych niepoprawnie ćwiczeń? Oczywiście plank, podpór przodem lub deska – jak kto woli nazwać te…
HCA – niezawodna pomoc w spalaniu tłuszczu?
Kwas hydroksycytrynowy (HCA) coraz częściej pojawia się jako składnik suplementów diety wspierających odchudzanie. Zwykle pozyskiwany z skórki dość egzotycznego owocu – Tamaryndowca Malabarskiego (Garcinia Cambogia)…
Co dają przedtreningówki?
Odżywki przedtreningowe, zwane również przedtreningówkami, to suplementy diety mające na celu zwiększenie energii, wytrzymałości, skupienia i motywacji do treningu. Stosowane są przez sportowców zawodowych i…
Deload w treningu siłowym
Deload – każdy trenujący siłowo z dłuższym stażem na pewno spotkał się z tym pojęciem. Język angielski w zasadzie z góry mówi nam o tym,…