Zbuduj siłę i wytrzymałość z Armor Building Complex
Armor Building Complex to pozornie prosty zestaw ruchów wykonywanych z parą kettlebell. Pozornie, bo dzięki odpowiedniemu dobraniu czasu przerwy, jesteśmy w stanie zrobić z prostego…
Kategoria: Trening
O treningu siłowym i wytrzymałościowym ogólnie.
TRX Tricep Extension
Ćwiczenie TRX Tricep Extension, czyli wyprosty ramion w podwieszeniu, to bardzo dobra alternatywa dla ćwiczeń zwykle wykonywanych z hantlami lub na wyciągu. Dzięki możliwości skalowania…
Trening siłowy kobiet – fakty i mity
Trening siłowy kobiet przestał być kontrowersyjnym tematem, jednak dalej jest to obszar w którym możemy natrafić na wiele mitów, „zabobonów” i półprawd. Mimo tego, że…
Bird Dog Row – wiosłowanie, które musisz poznać
Ćwiczenie Bird Dog Row to w dalszym ciągu zdecydowanie zbyt rzadko spotykana forma wiosłowania jednorącz. Jeśli nie masz pod ręką hantla, do pracy core wracają…
Front Squat z Kettlebell: nie tylko mocne nogi
Przysiad przedni z odważnikami kettlebell to jedno z najlepszych ćwiczeń budujących mięśnie brzucha oraz górnej części pleców. Wbrew pozorom, podczas wykonywania Front Squat z Kettlebell…
Niedoceniane akcesoria treningowe: 5 sprzętów, z których korzystasz zbyt rzadko
Jeśli należysz do osób, które lubię próbować nowych rzeczy na treningu, sprawdź nasz poradnik. Poznasz niedoceniane akcesoria treningowe, dzięki którym – być może – odkryjesz…