Wykroki i zakroki: rodzaje, podobieństwa i różnice
W treningu siłowym czy fitnessie często spotykamy się z wykrokami i zakrokami – jednymi z podstawowych ćwiczeń na mięśnie nóg. Mimo, że można powiedzieć że…
ćwiczenia
Czym są ćwiczenia unilateralne?
Ćwiczenia unilateralne to te, w której dominującą role w generowaniu ruchu lub pracy wykonują ćwiczenia znajdujące się po jednej stronie naszego ciała. Ćwiczenia jednostronne znajdują…
Top 5: Ćwiczenia na brzuch z piłką do Pilatesu
Piłka do Pilatesu, nazywana też piłką szwajcarską (Swiss Ball) to świetne narzędzie treningowe. Jeśli akurat nie masz piłki pod ręką, mam też osobny zestaw 7…
Plank Row – wzmocnij plecy i brzuch jednym ćwiczeniem
Plank Row – czyli wiosłowanie w podporze – jest ćwiczeniem wywodzącym się z wiosłowania renegata (Renegade Row). Mimo że wydaje się prostsze od pierwowzoru –…
Przysiad ze sztangą: rodzaje, dlaczego warto?
Przysiad ze sztangą nie bez powodu jest nazywany często królem wszystkich ćwiczeń siłowych. Lista korzyści płynąca z regularnego wykonywania przysiadów z obciążeniem jest bardzo długa,…
Box jump (wskok na skrzynię)
Box jump, czyli popularny wskok na skrzynię (tudzież inne podwyższenie) jest jednym z najczęściej spotykanych ćwiczeń plyometrycznych. Jest niestety także jednym z najczęściej „kaleczonych” i…