Przysiad ze sztangą: rodzaje, dlaczego warto?
Przysiad ze sztangą nie bez powodu jest nazywany często królem wszystkich ćwiczeń siłowych. Lista korzyści płynąca z regularnego wykonywania przysiadów z obciążeniem jest bardzo długa,…
Tag: ćwiczenia
Box jump (wskok na skrzynię)
Box jump, czyli popularny wskok na skrzynię (tudzież inne podwyższenie) jest jednym z najczęściej spotykanych ćwiczeń plyometrycznych. Jest niestety także jednym z najczęściej „kaleczonych” i…
Pendlay Row: zbuduj mocne plecy
O osoby wiosłujące w opadzie tułowia możemy zobaczyć na siłowniach bardzo często, o tyle Pendlay Row jest rzadkim widokiem nie tylko na sieciowych siłowniach. Ten…
Ćwiczenie Dead Bug / Martwy Robak
Dead bug, czyli popularny „martwy robak” jest jednym z najlepszych ćwiczeń angażujących mięsnie głębokie brzucha. Pomaga zbudować solidny, stabilny fundament, który chroni kręgosłup i pozwala…
Zakrok z TRX – TRX Reverse Lunge
Zakrok z TRX jest jednym z podstawowych ćwiczeń na mięsnie nóg do wykonania z wykorzystaniem taśm do treningu w podwieszeniu. Możemy wykonywać go w dwóch…
Wiosłowanie na TRX (TRX Row)
Wiosłowanie z wykorzystaniem taśm TRX to jedno z podstawowych ćwiczeń na plecy w treningu w podwieszeniu. Wiosłowanie na TRX może być efektywnym ćwiczeniem zarówno gdy…