Hip Thrusty są jednym z najpopularniejszych ćwiczeń stosowanych w celu budowy mięśni pośladkowych, przede wszystkim pośladkowego wielkiego. To bardzo skuteczne ćwiczenie ma swój bardzo wartościowy…
Ćwiczenia bilateralne to rodzaj ćwiczeń, w których korzystamy z dwóch kończyn jednocześnie do wykonania danego ruchu. Przykładem mogą być np. przysiady lub wyciskania ze sztangą,…
Ćwiczenie TRX Pike to jeden z podstawowych, dynamicznych ruchów na mięsnie brzucha z wykorzystaniem pasów do treningu w podwieszeniu. To dość trudny ruch, którego opanowanie…
Niezależnie od stopnia zaawansowania, trenując na siłowniach sieciowych często możesz spotkać się z sytuacją w której obserwując jak ktoś wykonuje dane ćwiczenie możesz stwierdzić że…
Wykonywanie Burpees’ów wydaje Ci się łatwe? Dziesiątki powtórzeń nie stanowią dla Ciebie wyzwania? Możesz spróbować Devil’s Press – modyfikacji popularnego „padnij-powstań” wynoszącej poziom trudności na…
Przysiad kolarski – Cyclist Squat – to kolejne z ćwiczeń które spopularyzował na świecie Charles Poliquin – jeden z najbardziej wpływowych trenerów przełomu XX i…