Najlepsze ćwiczenia na pośladki – na siłowni i w domu
Czy wiesz, że mięśnie pośladkowe to największe mięśnie w Twoim ciele? Tak się składa, że poza kwestiami estetycznymi, są one również bardzo ważne dla utrzymania…
Tag: ćwiczenia
TRX Squat – przysiad z TRX
Przysiad z wykorzystaniem taśm TRX (TRX Squat) jest bardzo prostym, ale efektywnym ćwiczeniem budującym siłę mięśni nóg. Dzięki wykorzystaniu taśm TRX możemy zmniejszyć trudność wykonania…
Wykroki i zakroki: rodzaje, podobieństwa i różnice
W treningu siłowym czy fitnessie często spotykamy się z wykrokami i zakrokami – jednymi z podstawowych ćwiczeń na mięśnie nóg. Mimo, że można powiedzieć że…
Czym są ćwiczenia unilateralne?
Ćwiczenia unilateralne to te, w której dominującą role w generowaniu ruchu lub pracy wykonują ćwiczenia znajdujące się po jednej stronie naszego ciała. Ćwiczenia jednostronne znajdują…
Top 5: Ćwiczenia na brzuch z piłką do Pilatesu
Piłka do Pilatesu, nazywana też piłką szwajcarską (Swiss Ball) to świetne narzędzie treningowe. Jeśli akurat nie masz piłki pod ręką, mam też osobny zestaw 7…
Plank Row – wzmocnij plecy i brzuch jednym ćwiczeniem
Plank Row – czyli wiosłowanie w podporze – jest ćwiczeniem wywodzącym się z wiosłowania renegata (Renegade Row). Mimo że wydaje się prostsze od pierwowzoru –…