Czym zastąpić przysiady ze sztangą?
Przysiady ze sztangą są jednymi z najlepszych ćwiczeń tak budujących siłę mięśni nóg, jak i korpusu a także poprawiających koordynację między mięśniową. Są to też…
ćwiczenia
Renegade Row
Renegade Row, czyli wiosłowanie renegata jest doskonałym przykładem ćwiczenia funkcjonalnego, które dobrze sprawdzi się tak u osób początkujących jak i zaawansowanych. Opisując je w największym…
TRX Tricep Extension
Ćwiczenie TRX Tricep Extension, czyli wyprosty ramion w podwieszeniu, to bardzo dobra alternatywa dla ćwiczeń zwykle wykonywanych z hantlami lub na wyciągu. Dzięki możliwości skalowania…
Bird Dog Row – wiosłowanie, które musisz poznać
Ćwiczenie Bird Dog Row to w dalszym ciągu zdecydowanie zbyt rzadko spotykana forma wiosłowania jednorącz. Jeśli nie masz pod ręką hantla, do pracy core wracają…
Czym są ćwiczenia izometryczne?
Trening izometryczny to rodzaj treningu siłowego, który polega wykonywaniu pracy pod obciążeniem bez zmiany długości mięśnia. Najczęściej spotykane ćwiczenia izometryczne to deska (plank) lub przysiad…
Najlepsze ćwiczenia na pośladki – na siłowni i w domu
Czy wiesz, że mięśnie pośladkowe to największe mięśnie w Twoim ciele? Tak się składa, że poza kwestiami estetycznymi, są one również bardzo ważne dla utrzymania…