TRX Bicep Curl – zbuduj biceps masą własnego ciała!

Uginanie na biceps jest jednym z podstawowych ćwiczeń siłowych. Prawdopodobnie każda osoba, która trafiła na siłownię wykonywała w jakimś treningu czy podczas zajęć fitness uginania na biceps. To ćwiczenie, zwykle kojarzone z treningiem z hantlami lub sztangą, można też bardzo efektywnie wykonywać z wykorzystaniem pasów TRX.

Jak wykonać TRX Bicep Curl

Długość taśm do treningu w podwieszeniu ustalamy na średnią lub krótką. Ustawiamy się przodem do punktu podwieszenia, po czym utrzymując napięte mięsnie brzucha i pośladków odchylamy się od pionu.

Z tej pozycji, utrzymując ręce na wysokości barków rozpoczynamy uginanie łokci, tak, by w pozycji końcowej dłonie znalazły się na wysokości naszych uszu. Po osiągnięciu maksymalnego zgięcia powoli prostujemy łokcie, kończąc powtórzenie z całkowicie wyprostowanymi rękami.