TRX 3-Way Row – wiosłowanie w 3 kierunkach
TRX 3-way Row to ćwiczenie łączące trzy podstawowe warianty wiosłowania na TRX. Doskonale rozwija mięsnie pleców (w tym. m. najszerszy oraz czworoboczny) oraz mięsień dwugłowy…
Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Spinning / indoor cycling a odchudzanie
Zajęcia na rowerach stacjonarnych – czy to Spinning® czy też „zwykły” Indoor Cycling należą do jednych z najbardziej obleganych w fitness-clubach. Wśród uczestników znajdziesz osoby…
Najlepsze miejsce na trening w Katowicach
Szukasz trenera personalnego w Katowicach, lub miejsca gdzie będziesz trenować na najwyższej klasy sprzęcie i w komfortowych warunkach? Trochę ponad półtorej roku temu otwarłem swoje…
TRX Chest Press + 1 Arm Fly Combo
Pompka z połową rozpiętki z wykorzystaniem taśm TRX to ćwiczenie będące jedną z progresji ćwiczenia TRX Chest Press / pompki z wykorzystaniem taśm TRX. Ze…
Martwy ciąg rwaniowy i podciągnięcie rwaniowe. Jak wykonać?
Martwy ciąg chwytem rwaniowym (z ang. snatch grip deadlift) jest jedną z trudniejszych wariacji martwego ciągu. Najczęściej martwy ciąg rwaniowy stosowany jest jako element programu dwubojowego,…
Pulsometry Bluetooth i ANT+ do Endomondo, Stravy i Map My Run
Przez długie lata pulsometry które umożliwiały późniejsze przeanalizowanie przebiegu treningu były koszmarnie drogie. Popularność smartfonów i dostępność aplikacji treningowych zmieniły nieco ten stan rzeczy. Powszechne…