5 wniosków po Dare 2 Be Maraton w Wadowicach
Nieco ponad tydzień temu startowałem w moim pierwszym od 16 lat maratonie MTB. Były to też moje drugie zawody rowerowe w ostatnich 5 latach (poprzednio…
Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Jak zachęcić dzieci do ruchu na świeżym powietrzu?
Nie trzeba być psychologiem dziecięcym, by zauważyć niepokojący trend – dzieci spędzają coraz mniej czasu aktywnie, a coraz więcej godzin przed ekranami urządzeń elektronicznych. Tablety,…
Rozwój technologii pozwala trenować mądrzej – jeśli potrafimy z niej korzystać
Kiedy 20 lat temu jechałem na trening rowerowy, moim jedynym „miernikiem” był prosty licznik, mierzący przebytą odległość i szacujący prędkość na podstawie obrotów koła. Pozwalało…
Nowa generacja smartfonów dla aktywnych – Samsung Galaxy S24 i S25 w służbie fitnessu
Galaxy S24 i Galaxy S25 to innowacyjne smartfony, które zrewolucjonizują Twoje podejście do aktywności fizycznej. Wyposażone w zaawansowane funkcje monitorowania zdrowia, takie jak precyzyjne śledzenie…
Garmin Connect+: a na co to komu?
Napisać, że wprowadzenie usługi Garmin Connect+ zostało chłodno przyjęte to dość delikatnie powiedziane. Płatne rozszerzenie Garmin Connect oferuje stosunkowo niewiele, kosztując przy tym więcej niż…
Badania: trening siłowy jest kluczem do lepszej ekonomiki biegu
Jako biegacz zapewne poszukujesz sposobów na poprawę swoich wyników. Niestety najczęściej stosowana metoda – robienie „większej ilości tego samego” – rzadko przynosi dobre rezultaty. Często…