Trening siłowy w pigułce
Czym jest trening siłowy? Choć nadal jest często utożsamiany – głównie przez osoby niećwiczące – jako trening kulturystyczny, to jest to zdecydowanie szersze pojęcie. Trening…
Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Ukończyłem szkolenia wielu różnych szkół trenerskich, zarówno zagranicznych (Eleiko Education, Poliquin Institute, EXOS) jak i krajowych (Strength Coach Certification). Dzielę się wiedzą, bo lubię.
Garmin Instinct 2 Solar już za 971 złotych w promocji
Pojawienie się nowej generacji zegarków Instinct znalazło swoje odzwierciedlenie w cenach poprzedników. Instinct 2 Solar – zegarek po wprowadzeniu na rynek wyceniany na 1549 zł…
Sportowe promocje: TRX, buty treningowe i masażery
Końcówka stycznia i początek lutego to dobry moment na łapanie promocji na sprzęt sportowy. Z jednej strony mamy już za sobą etap zakupów przez osoby…
Burpees: popularne ćwiczenie, ale czy dla wszystkich?
Burpees jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń w treningach Crossfitowych i wytrzymałościowych wykonywanych na siłowni. Ten pozornie prosty ruch „padnij – powstań” bywa problematyczny dla wielu…
Jakie witaminy i suplementy powinien stosować aktywny mężczyzna?
Aktywny mężczyzna łatwo znajdzie preparat obiecujący lepszy trening, szybszą regenerację albo wyższy poziom testosteronu. Trudniej ustalić, czy jego organizm potrzebuje składnika, który znajduje się w…
Kiedy pojawiają się efekty suplementacji kreatyną?
Kreatyna to jeden z najpopularniejszych suplementów diety wśród osób trenujących siłowo. Jest również najlepiej przebadanym suplementem pod kątem skuteczności i bezpieczeństwa stosowania. Jej działanie zostało…